Давайте сперва определим, что такое абьюзивные отношения?
По сути это те отношения, в которых вы чувствуете себя дискомфортно: усталость, эмоциональный холод, ощущение себя зажатой, потерянной, скованной или ограниченной. Кстати, даже если во взаимодействии с партнером нет физического насилия, это совершенно не значит, что и моральных истязаний тоже нет. Именно из-за отсутствия физической расправы сложно определить отношения как абьюзивные.
Главный критерий – ваше собственное ощущение. Если вам плохо, то вам плохо. Психика – мудрый механизм, который выдает реакции. И если ваши реакции говорят, что вам некомфортно, значит, происходит что-то нездоровое.
По каким же признакам можно понять, что вы находитесь в абьюзивных отношениях и что над вами совершается психологическое насилие:
– обесценивание ваших взглядов, чувств, эмоций, реакций, достижений, сильных сторон. Партнер транслирует вам следующее: «Ты никто. Поэтому ты для меня не важна». Делается это, чтобы поставить вас ниже себя и ослабить.
– мужчина контролирует вашу жизнь: планы, контакты, телефон, время возвращения домой, ваш внешний вид и др. Все это на самом деле попытка ограничить вашу свободу, чтобы подчинить вас своей власти.
– критика, «безобидные» комментарии в ваш адрес или же откровенное унижение. Все эти уловки имеют под собой одну цель – заставить вас сомневаться в себе. Неуверенную в себе женщину намного проще подчинить себе.
– изоляция, запрет на общение с подругами, родственниками и другими людьми. И знаете, что это за люди? Это те, кто может вам открыто сказать, что ваш избранник на самом деле вас использует. Абьюзеру выгодно вас отрывать от общества, чтобы вы лишились поддержки. А также чтобы захлопнуть за вами дверь в его ловушку.
– эмоциональная нестабильность партнера. Сейчас он любящий и добрый, но через 5 минут становится холодным, агрессивным или закрытым? А вы вынуждены подстраиваться под эти перемены и быть начеку, чтобы успеть «правильно» среагировать? Все это показатели неразвитого эмоционального интеллекта, что присуще детям и подросткам. А детская и юношеская психика не способна на полноценные здоровые отношения, увы.
– игра на вашей жалости. Это любимое развлечение скрытых абьюзеров. Рядом с ними вы всегда чувствуете себя виноватой и должной. А их вам всегда хочется спасать и понимать. Иначе как вы еще загладите вашу огромную вину перед этими святыми людьми? Разумеется, никакой вины на вас нет, но у скрытых абьюзеров есть талант фокусника – ваша вина появляется из ниоткуда, как кролик из шляпы.
Если в некоторых пунктах вы узнали свои отношения, это повод задуматься. И начинать действовать.
Как же выйти из таких отношений? Несколько шагов, которые важно пройти:
- Признаться себе, что вам плохо. Ваше ощущение – самая верная подсказка. Очень часто абьюзивные отношения со стороны выглядят идеальными. И эта картинка вызывает еще большее чувство вины в женщине, когда она решила уйти. Кстати, если вы чувствуете вину в отношениях, это уже серьезный повод задуматься.
- Признать, что абьюзер не изменится. Как бы женщина ни оправдывала поступки мужчины (а женщинам это в принципе свойственно), давайте смотреть правде в глаза. Жестоким мужчину сделала его личная история, и работать над этим нужно в терапии.
- Посмотреть трезво на свою ситуацию. Представьте, что видите ее со стороны, как в примере с иголками. Что вам кажется нездоровым в этой ситуации? Вы готовы это изменить?
- Если вы решили уходить, важно учесть, что абьюзеры могут быть разными. И здесь вам важно очень хорошо оценить риски. Или открыто заканчивать отношения, если партнер не опасен. Или очень осторожно готовить тыл. Например, найти работу, заручиться поддержкой близких, присмотреть новое жилье. В крайних случаях – обратиться в полицию.
- И когда вы уже решитесь уйти, поставите точку в этой истории, обязательно работать над этим опытом с психологом. Абьюзивные отношения разрушают психику и могут привести к серьезным психическим расстройствам. Наша психика – это полноценный орган, который нуждается в лечении после таких историй. Восстановление станет надежным залогом для построения глубоких и здоровых отношений.
В следующих статьях мы продолжим эту тему. А пока делитесь вашими историями и тем, о чем бы вам хотелось поговорить.
Автор: Алёна Селезенева, Психолог и Астролог